Vitaminas y minerales que mejoran el aspecto de tu piel

El poder de las vitaminas, minerales y otros nutrientes puede hacer que tu piel luzca radiante, saludable y con un brillo juvenil. Expertos en salud aseguran que lo ideal es incluir estos elementos en cualquiera de sus formas: fuente de alimentación, suplementos dietarios e incluso algún frasco de crema.

Si no estás recibiendo la cantidad suficiente de vitaminas y otros componentes antioxidantes en tus comidas diarias, sería óptimo que los incluyas en forma de suplemento o aplicándolos directamente sobre tu piel.

Entre los más importantes descubrimientos dermatológicos se destaca el poder de la vitamina “C” para contrarrestar los efectos de la exposición al sol. Asegúrate de incluirla en tu dieta mediante la ingesta de cítricos y hortalizas.

La vitamina ”E” provee un fuerte efecto antioxidante y colabora en la reducción de células causantes de cáncer. Además puede ayudarte a reducir tus arrugas y a suavizar tu piel. Usándola en forma de crema podrás combatir una piel áspera.

En cuanto a la vitamina “A”, resulta necesaria para el matenimiento y la reparación de los tejidos de la piel. Puedes incorporarla mendiante frutas y hortalizas. Además utilizando cremas con este nutriente puedes combatir el acné.

El complejo de vitamina “B” tiene propiedades anti-inflamatorias para calmar la piel seca o irritada. Puedes incluirlo consumiendo plátanos, huevos, harina de avena y arroz.

Por último, la vitamina “K” es el nutriente responsable de ayudar en la coagulación de sangre, por lo que el efecto que produce en tu piel es interno. De todas las mencionadas, ésta es la más eficaz para combatir las ojeras.