“Light no es lo mismo que dietético”

Entre los alimentos dietéticos conseguiríamos ubicar a los descremados. Los light, en tanto, son los que tienen bajo contenido de hidratos de carbono, es decir aquellos que traen edulcorante artificial para suplir a los azúcares simples.

Una pregunta usual es hasta qué punto son respetables los alimentos con edulcorantes artificiales.
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Muchas veces opinamos que los alimentos dietéticos simplemente son aquellos que ayudan a adelgazar. No es así: los citados “alimentos dietéticos” pueden estar consignados a dietas pensadas para diferentes patologías.

Debemos concebir que una dieta se prescriba para muchos distintos objetivos. Hay dietas especiales para vidas que sufren ciertas enfermedades, dietas para personas que hacen actividades personales, y así como hay dietas para adelgazar, también hay dietas para engordar.
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Un problema que aqueja a muchas personas y pocos sabemos que hacer frente a esta situación es cómo bajar de peso rápidamente sin dañar nuestro cuerpo. Pues bien, no se trata de bajar 5 kilos por semana claro está, las organizaciones internacionales regularizadoras de los estándares alimenticios informan que lo ideal es bajar 1 kilogramo por semana o menos.

Esto quiere decir que bajar de 2 a 3 kilos por semana es una mala práctica ya que podemos dañar nuestra calidad de vida. La sensación de falta de energía y malestar van de la mano con la perdida rápida de peso. Lo idea es comenzar despacio comiendo menos y haciendo ejercicio.
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Continuando con los alimentos que mejoran tu estado de ánimo aquí te van más:

Los carbohidratos en algunos ensayos revelan que comidas con arroz, las papas y el pan causan calma y sedación porque elevan la concentración de serotonina.

El pavo, carne de bajo compuesto calórico, es rica en tirosina, sube la producción de dopamina y noradrenalina en el cerebro, causa un efecto nutritivo e incrementa la resistencia del cuerpo al estrés.
Los frutos secos tienen una cantidad considerable de magnesio. Un manojo diario ayuda a reducir los dolores de cabeza y a controlar el estrés.
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Se ha manifestado que algunos alimentos provocan la producción de sustancias cerebrales que tienen una gran influencia en el humor, el desempeño físico y mental, e incluso la actuación de las personas.

En las últimas dos décadas se han efectuado desemejantes estudios acerca de la conexión que existe entre el consumo de algunos alimentos y el estado anímico, y se ha probado que las sustancias que tienen algunos alimentos logran provocar reacciones en la química cerebral causando cambios benéficos en el humor del ser humano.
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Somos lo que comemos, y por eso siempre debemos tratar de ingerir alimentos que hagan de nosotros personas sanas. Por eso aquí tienes varios consejos para que tu dieta sea sana, equilibrada y ayude a controlar tu peso.

En primer lugar debes procurar tener cinco comidas diarias, a la mañana, medio día, media tarde, tarde y noche.

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Uno de los secretos para lucir una piel sana y bella tiene que ver con una buena alimentación. Debemos asegurarnos de que nuestra dieta contenga todos aquellos nutrientes y vitaminas que nos garanticen tanto una buena salud como una piel radiante. Pero, ¿cuáles son las vitaminas que nuestro cuerpo necesita para lograr una piel sana?

En primer lugar, la vitamina A es esencial para el crecimiento y la reparación de ciertos tejidos de la piel. Para incluirla en tu dieta puedes consumir zanahoria, brócoli, espinaca, albaricoque, entre otros. La vitamina C tiene otra finalidad: mantener la firmeza de la piel. Todos los cítricos la contienen, además de las fresas, el repollo, el tomate, sólo por mencionar algunos alimentos.

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Una de las claves para tener una vida saludable, es contar con un buen plan de alimentación. Muchas veces nos resulta complicado organizarnos por cuestiones que tienen que ver con nuestros tiempos fuera de casa y el incremento de actividades cotidianas. Sin embargo, debemos hacernos el tiempo para elaborar una dieta sana y equilibrada.

La clave está en confeccionar dos o tres planes de alimentación que abarquen siete días. De esta manera podremos rotar semana a semana sin cansarnos ni aburrirnos de comer siempre lo mismo. Recuerda que no sólo el menú es lo importante, sino además es fundamental tomarnos nuestro tiempo para saborear cada bocado.

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Muchas mujeres, en su desesperación por perder los kilos que tienen de más, se dejan convencer por dietas sin sentido que aparecen en algunas revistas o en numerosos sitios de internet. La verdad es que la forma más recomendable de bajar de peso es mediante un plan alimenticio elaborado por una buena nutricionista.

Si sientes que estás excedida de peso, pero no quieres consultar a un profesional, es válido. Sin embargo, si vas a realizar tu misma el control del proceso, ten en cuenta estos detalles. Bajar de peso no debe significar una obsesión hasta el punto de poner en juego tu salud física y mental. Debes tomar esta meta con total responsabilidad.

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La dieta de la luna es una de las más conocidas y populares dentro de los planes para adelgazar. Se basa en la influencia de los astros sobre nuestro organismo para poder bajar de peso. Los días de luna nueva y luna llena se realiza la fase de ayuno total. Desde el comienzo del ayuno no deben transcurrir más de 26 horas.

¿En qué consiste esta etapa de la dieta?. El día de inicio de estas lunas solamente se pueden ingerir líquidos, como ser: agua mineral, infusiones, jugos de fruta que no tengan nada de pulpa, cualquier tipo de caldos de verdura o envasados siempre que sean dietéticos. Para endulzar sólo se puede utilizar edulcorante.

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