Somos lo que comemos, y por eso siempre debemos tratar de ingerir alimentos que hagan de nosotros personas sanas. Por eso aquí tienes varios consejos para que tu dieta sea sana, equilibrada y ayude a controlar tu peso.

En primer lugar debes procurar tener cinco comidas diarias, a la mañana, medio día, media tarde, tarde y noche.

Uno de los secretos para lucir una piel sana y bella tiene que ver con una buena alimentación. Debemos asegurarnos de que nuestra dieta contenga todos aquellos nutrientes y vitaminas que nos garanticen tanto una buena salud como una piel radiante. Pero, ¿cuáles son las vitaminas que nuestro cuerpo necesita para lograr una piel sana?

En primer lugar, la vitamina A es esencial para el crecimiento y la reparación de ciertos tejidos de la piel. Para incluirla en tu dieta puedes consumir zanahoria, brócoli, espinaca, albaricoque, entre otros. La vitamina C tiene otra finalidad: mantener la firmeza de la piel. Todos los cítricos la contienen, además de las fresas, el repollo, el tomate, sólo por mencionar algunos alimentos.

Una de las claves para tener una vida saludable, es contar con un buen plan de alimentación. Muchas veces nos resulta complicado organizarnos por cuestiones que tienen que ver con nuestros tiempos fuera de casa y el incremento de actividades cotidianas. Sin embargo, debemos hacernos el tiempo para elaborar una dieta sana y equilibrada.

La clave está en confeccionar dos o tres planes de alimentación que abarquen siete días. De esta manera podremos rotar semana a semana sin cansarnos ni aburrirnos de comer siempre lo mismo. Recuerda que no sólo el menú es lo importante, sino además es fundamental tomarnos nuestro tiempo para saborear cada bocado.

Muchas mujeres, en su desesperación por perder los kilos que tienen de más, se dejan convencer por dietas sin sentido que aparecen en algunas revistas o en numerosos sitios de internet. La verdad es que la forma más recomendable de bajar de peso es mediante un plan alimenticio elaborado por una buena nutricionista.

Si sientes que estás excedida de peso, pero no quieres consultar a un profesional, es válido. Sin embargo, si vas a realizar tu misma el control del proceso, ten en cuenta estos detalles. Bajar de peso no debe significar una obsesión hasta el punto de poner en juego tu salud física y mental. Debes tomar esta meta con total responsabilidad.

La dieta de la luna es una de las más conocidas y populares dentro de los planes para adelgazar. Se basa en la influencia de los astros sobre nuestro organismo para poder bajar de peso. Los días de luna nueva y luna llena se realiza la fase de ayuno total. Desde el comienzo del ayuno no deben transcurrir más de 26 horas.

¿En qué consiste esta etapa de la dieta?. El día de inicio de estas lunas solamente se pueden ingerir líquidos, como ser: agua mineral, infusiones, jugos de fruta que no tengan nada de pulpa, cualquier tipo de caldos de verdura o envasados siempre que sean dietéticos. Para endulzar sólo se puede utilizar edulcorante.

La dieta de la luna no sólo consiste en aprovechar las fases lunares, sino que además se trata de un régimen de alimentos bajos en calorías. Este régimen tiene una duración de siete días, y lo ideal es realizarlo en la fase menguante de la luna, que es el momento en que el cuerpo tiende a asimilar menos y colabora en la pérdida de peso.

El primer día puede llegar a ser el más difícil, sobre todo si es la primera vez que realizas esta dieta. Solamente están permitidos los líquidos como agua o infusiones. En cuanto a los alimentos sólidos únicamente se permiten los vegetales de hojas verdes y un máximo de dos frutas chicas en toda la jornada.

Muchas de nosotras, mujeres que dedicamos varias horas del día a nuestra rutina laboral, perdemos de vista el aspecto de la nutrición que tanto nos hace falta para mantener la energía en todo momento. Es hora de romper con los malos hábitos y de adoptar la costumbre de alimentarnos en una forma realmente sana.

Por supuesto que los almuerzos fuera de casa muchas veces significan una traba a la hora de cumplir con un plan de alimentación saludable. Además el tiempo con el que contamos en el recreo de trabajo puede llegar a ser muy limitado, por lo que generalmente optamos por comidas rápidas, y perdemos de vista que son justamente éstas las que más abundan en grasas saturadas.

Reconozcalo, no existen las famosas dietas milagro. Si bien algunas prometen ayudarte a perder peso, lo único que consiguen al final es convertir la pérdida de líquidos en grasas transformadas. Sin embargo, si es cierto que existen determinados productos que al ser incluidos en nuestra alimentación diaria favorecen y contribuyen enormemente a la pérdida de peso.

Nosotros hoy le destacaremos unos cuantos de ellos indicando los beneficios del yoghourt, el queso blanco, el requesón o la leche.

Esta es la temporada ideal del año para hacer un uso abusivo de frutas y vegetales y comenzar a dejar de lado los precocinados de horno y microondas. Aprovecha esta calor para mantenerte en forma de la forma más cómoda y natural, sin gimnasios ni deportes agotadores. Los helados quedarán prohibidos.

Durante el verano nuestra alimentación suele ser muy monótona aún cuando existe una gran variedad de frutas y verduras que poder aprovechar. Trate de jugar con estos alimentos y sea creativa en la creación de platos de ensalada variados y distinguidos. Juegue con los pimientos, el tomate o la lechuga en sus platos.