“Light no es lo mismo que dietético”

Entre los alimentos dietéticos conseguiríamos ubicar a los descremados. Los light, en tanto, son los que tienen bajo contenido de hidratos de carbono, es decir aquellos que traen edulcorante artificial para suplir a los azúcares simples.

Una pregunta usual es hasta qué punto son respetables los alimentos con edulcorantes artificiales.
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Hoy continuaremos con este estupendo informe que trata de uno de los mayores agentes de beneficio para la salud, la caminata:

Para empezar, realizar tres etapas de 10 minutos podría ser un buen objetivo, aunque encaja saber que la mayoría de los estudios que mostraron favores respecto a la salud fueron hechos con 30 minutos seguidos. No hay que dejar de lado los ejercicios de elongación y hacerlos de forma periódica.
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Caminar puede ser un beneficioso ejercicio si se hace bien, pues es de ímpetu moderada y accesible a casi todas las personas, cualquiera sea su estado físico inicial. Se puede hacer sin un mecanismo especial, solo o acompañado, todo el mundo puede hacerlo, es seguro y no hay que trasladarse a un lugar específico para practicarlo.

Además, se puede introducir en la vida cotidiana sin alterar los hábitos de las personas.
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Si has pensado en realizar una actividad física para mantenerte en forma pero no logras decidir cuál es la indicada para ti, te damos una idea muy interesante: la gimnasia acuática. Esta disciplina consiste en un trabajo aeróbico dentro del agua que puede resultar mucho más segura que la gimnasia en tierra firme. Claro, siempre que se realice de la forma correcta.

El procedimiento es mucho más suave debido a la resistencia que ofrece el agua, lo que provoca un menor impacto y disminuye las posibilidades de sufrir lesiones. Además, el agua ejerce naturalmente un masaje sobre las diferentes partes del cuerpo, haciendo que se trate no solamente de una actividad física sino también de relajación.

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Tanto hombres como mujeres pueden sufrir celulitis o acumulación de grasa en ciertas partes del cuerpo. Sin embargo, la mujer es más propensa a tener este tipo de problema debido a que su cuerpo tiene más células grasas que el del hombre. Gracias a los avances de la tecnología, hoy contamos con una técnica especial para tratar estos problemas: se trata de la mesoterapia.

Este procedimiento consiste en la aplicación de inyecciones intradérmicas para disolver la grasa acumulada en determinadas zonas. Se realiza mediante la administración de sustancias compuestas por extractos naturales. Por lo general, el tratamiento abarca doce aplicaciones. Dependiendo el caso pueden ser algunas más o algunas menos.

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La flacidez es la alteración en la elasticidad de los tejidos a nivel cutáneo o muscular. Los signos de flacidez comienzan a notarse o se incrementan luego de los 30 años de edad. Los lugares más comunes donde suelen producirse estos efectos son los brazos, los muslos, los glúteos, el busto y el abdomen. Son variadas las causas por las que la piel puede perder su elasticidad y presentar estos síntomas.

Además del paso del tiempo que es uno de los factores fundamentales para el desarrollo de la flacidez, el embarazo constituye uno de los motivos principales de esta alteración. Esto ocurre por varios motivos como los cambios hormonales, el aumento de peso, la hinchazón de algunas partes del cuerpo, entre otras causas.

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Uno de los mayores focos de acumulación de grasa se produce en las caderas. Si tu deseo es poder reducir esos excedentes y lucir una piernas completamente bellas, el primer secreto será una buena alimentación y la constancia en una rutina diaria de ejercicios localizados en la zona.

Generalmente las actividades físicas clásicas como la caminata, el trote, el ciclismo y la natación, resultan altamente efectivas en la reducción de grasa de las caderas. Además existe un ejercicio bastante reciente llamado spinning con el cual lograrás quemar los lípidos acumulados en los gluteos y las caderas.

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A medida que pasan los años vamos perdiendo elasticidad y tonicidad en varias partes del cuerpo. Muchas de nosotras hemos sentido que nuestros brazos se vuelven flácidos con el correr del tiempo. Para no tener que estar ocultándolos y avergonzándonos, es momento de hacer algo para recuperar su fuerza y mejorar su aspecto.

Al pensar en un ejercicio que sea realmente completo, debemos implementar alguno que trabaje brazos, hombros y pectorales al mismo tiempo, utilizando mancuernas o un palo de escoba dependiendo de la actividad. Como todo comienzo de ejercicio físico, al inicio haremos pocas repeticiones y luego las iremos incrementando paulatinamente.

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Entre las tareas diarias de trabajo y las labores del hogar, puede que no encuentres el momento para realizar actividad física. Pero no hace falta asistir a un gimnasio para poder implementar una rutina de ejercicios. Bastará con reservar un momento del día para ayudar a tonificar nuestro cuerpo en tres puntos claves: el abdomen, las piernas y los brazos.

Es muy sencillo: en primer lugar busca un sitio dentro de tu hogar donde te puedas sentir cómoda y relajada. Una vez que lo encuentras, puedes comenzar con una serie de abdominales. Puedes comenzar con una cantidad mínima para después ir incrementándola. Asegúrate de trabajar los músculos inferiores, los superiores y los oblicuos.

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El abdomen es uno de los lugares del cuerpo donde se acumula mayor cantidad de grasa. Para poder combatir este problema debemos recurrir a las técnicas básicas: una dieta baja en calorías y actividad aeróbica. Aunque lo dicho no será suficiente: es importante incorporar ejercicios para tonificar los músculos.

Una de las actividades que mejor resultado ofrece a la hora de fortalecer el abdomen la realizaremos acostadas sobre una colchoneta. Levantamos las piernas y las movemos como si estuviéramos pedaleando una bicicleta. Al realizar este ejercicio se tonifican los abdominales inferiores. Para los superiores, siempre acostadas, con las piernas flexionadas y las manos en la nuca intentaremos levantarnos realizando movimientos cortitos.

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