Yoga se refiere a las tradicionales disciplinas físicas y mentales originarias de la India. La palabra Yoga significa “unión”, por lo que puede pensarse que pretende unificar la mente, el cuerpo y el espíritu.

Muchas personas piensan que el Yoga se trata sólo de un estiramiento. Si bien sin duda lo es, realmente se centra en la creación de un equilibrio en el cuerpo a través de la flexibilidad. Esto se hace mediante la ejecución de posturas o poses, cada una de las cuales tiene sus ventajas físicas. Las poses son una constante, pero el enfoque de ellas varía en función de la tradición en la que el maestro se haya formado.

Si no tienes la posibilidad de realizar ejercicios al aire libre porque tu rutina diaria no te lo permite, te propongo que conozcas los beneficios de hacer Spinning: una alternativa novedosa que permitirá  incluir actividad física a tus días.

El Spinning es un ejercicio aeróbico que tiene lugar en una bicicleta especialmente diseñada para esta actividad. Durante la clase irás variando el ritmo de pedaleo: a veces tan rápido como puedas y otras muy lentamente. Se trata de un método que ayuda a la concentración y trabaja tanto dentro de la mente como sobre el cuerpo.

La respiración profunda es una sencilla pero potente técnica de relajación. Es muy fácil de aprender y se puede realizar prácticamente en cualquier lugar. La respiración profunda resulta ser la piedra angular de muchas otras prácticas de relajación, y también se puede combinar con otros elementos relajantes como música y aromaterapia.

Técnicas de relajación como la respiración profunda, la visualización, la relajación muscular progresiva, la meditación y el yoga pueden ayudarte a reducir tus niveles de estrés cotidiano y a darle un impulso a tus sentimientos de alegría y serenidad.

No hay dudas de que el método Pilates es uno de los mejores sistemas de entrenamiento físico. Dicho método se basa fundamentalmente en la respiración, la relajación y el control mental.

El método pilates se centra en el fortalecimiento de la “potencia”, en gran medida, del abdomen y las nalgas. Los ejercicios están diseñados para aumentar la flexibilidad, fortalecer los músculos y mejorar la postura. Además ayuda a aliviar el estrés y la tensión y aumenta la conexión mente-cuerpo.