Ya hemos hablado bastante sobre los efectos negativos del estrés sobre nuestro cuerpo y salud en general. Si notas que algo no está bien en tu cuerpo, si te has enfermado, si no logras conciliar el sueño o tienes pesadillas al dormir, si te han salido manchas en la piel o cualquier otro tipo de alergia nerviosa, si evidencias cualquier otro síntoma extraño y no encuentras una causa física, entonces seguramente el estrés se ha apoderado de ti.

Varios estudios realizados demuestran que una de las maneras más eficaces de combatir el estrés es a través de ejercicios de respiración profunda. La relajación implica algo más que estar cómodamente sentado o tirado en el suelo. Se trata no solamente de relajar el cuerpo, sino también la mente.

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En esta oportunidad queremos dirigirnos a todas aquellas mujeres que tienen problemas de autoestima. Lo primero que deben saber es que los demás nos perciben de la manera en que nos mostramos, por lo que el respeto de las personas lo logramos a partir del respeto por nosotras mismas. Tengamos siempre presente que somos únicas y especiales desde muchos puntos de vista.

Estamos vivas y somos dueñas de un cuerpo, que a pesar de que a veces no nos tiene del todo satisfechas desde el punto de vista estético, deberíamos prestarle mayor atención a su cuidado para un desarrollo saludable. Debemos cuidarnos a nosotras mismas porque valemos mucho más de lo que somos capaces de creer.

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Si tienes problemas con tu pareja como conflictos y peleas recurrentes, malentendidos, indiferencia, entre otros, te recomendamos tener en cuenta la terapia de parejas. Por supuesto, se trata de una decisión que tienen que tomar los dos, y participar activamente de cada una de las sesiones interactuando con el objetivo de mejorar la situación.

Ten en cuenta un dato estadísticamente comprobado: la mayoría de las terapias de pareja que no dan resultados positivos, son aquellas a las que se ha acudido demasiado tarde, cuando el problema está muy avanzado. Es por ello que deberías hablar con tu pareja y proponerle acudir con un terapeuta en el preciso momento en que se detectan los problemas de convivencia.

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Un ataque de pánico se define como un miedo repentino sin razón aparente provocando ansiedad o una extrema incomodidad. Este tipo de reacción es una forma distintiva más común en las mujeres que en los hombres, representando el doble de los casos. Generalmente se puede dar entre los 18 y 24 años, aunque pueden ocurrir picos entre los 45 y 55 también.

¿Cuáles son sus causas? Nadie está realmente seguro de lo que ocasiona este trastorno, aunque existe una serie de teorías sobre el tema. Los posibles factores que contribuyen pueden incluir cuestiones genéticas, psicológicas y fisiológicas.

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