Comida para nuestro humor, una mágica relación (2da parte)

Continuando con los alimentos que mejoran tu estado de ánimo aquí te van más:

Los carbohidratos en algunos ensayos revelan que comidas con arroz, las papas y el pan causan calma y sedación porque elevan la concentración de serotonina.

El pavo, carne de bajo compuesto calórico, es rica en tirosina, sube la producción de dopamina y noradrenalina en el cerebro, causa un efecto nutritivo e incrementa la resistencia del cuerpo al estrés.
Los frutos secos tienen una cantidad considerable de magnesio. Un manojo diario ayuda a reducir los dolores de cabeza y a controlar el estrés.

La naranja y mandarina disminuyen el nerviosismo y el mal humor. En dosis mayores actúa como un poderoso energizante, y como protector de enfermedades cardiorrespiratorias y como estimulante del sistema inmunológico.

La nuez contiene mucho selenio, mineral que según los científicos incrementa la energía y reduce la ansiedad con tan sólo comer un puñado de nueces diarias.

Los lácteos como la leche y sus derivados son ricos en triptófano, que normaliza el estado de ánimo a través del agregado de la serotonina. Se recomienda el consumo de 3 porciones diarias.
La fresa contiene vitaminas, sobre todo vitamina C, fibras y potasio. Es un fruto de un formidable contenido nutricional y energético. Además realza las defensas del organismo, mejora el ánimo y según los científicos produce paz y es sedativo durante la menstruación.

Todos estos alimentos te van a ayudar día a día a sobrellevar mejor el stress y tus actividades diarias mejorando tu humor y la forma de ver las cosas.