La avena, una excelente reductora natural de colesterol

Aquellas personas que tienen problemas con el colesterol malo deberían considerar seriamente incluir este cereal a la dieta. Se trata de la conocidísima avena, la cual tiene altos poderes reductivos de colesterol malo potenciando la producción de colesterol bueno. Y aquellos que no tienen problemas con el colesterol malo, también deberían incluirla en la rutina, ya que nunca es demasiado temprano para cuidar nuestra salud.

El secreto de la avena radica en su composición, la que la hace idea para tratar la hipercolesterolemia. Por cada 100 gramos de avena hay: 246 grs. de calorías, 66.22 grs. de hidratos de carbono, 15.40 grs. de fibra, 5.41 mg. de hierro, 4 mg. de sodio, 3.11 grs. de zinc, 566 mg. de potasio, 52 mg. de ácido fólico y 235 mg. de magnesio.

Esta cantidad de aportes alimenticios hacen que la avena:

• Sea una fibra soluble que absorba el agua, junto con las toxinas y el exceso de colesterol malo que circula en la sangre
• Estimule los movimientos peristálticos del estómago, colaborando con la eliminación del colesterol malo.
• Aumente los niveles del colesterol bueno en el organismo
  Evite acumulaciones de colesterol en las paredes de las venas y arterias
• Reduzca la tensión arterial por no contener casi sodio y por sus buenos niveles de potasio.
• Ayude a adelgazar ya eliminar toxinas

Encontramos la avena en todas partes, actualmente ésta viene en diferentes productos como galletas dulces, saladas, cereales de miel y avena, y otros productos que se incluyen en alimentos bebibles (como lácteos, etc.)