Una dieta sana y sencilla

Una de las claves para tener una vida saludable, es contar con un buen plan de alimentación. Muchas veces nos resulta complicado organizarnos por cuestiones que tienen que ver con nuestros tiempos fuera de casa y el incremento de actividades cotidianas. Sin embargo, debemos hacernos el tiempo para elaborar una dieta sana y equilibrada.

La clave está en confeccionar dos o tres planes de alimentación que abarquen siete días. De esta manera podremos rotar semana a semana sin cansarnos ni aburrirnos de comer siempre lo mismo. Recuerda que no sólo el menú es lo importante, sino además es fundamental tomarnos nuestro tiempo para saborear cada bocado.

Incluye en tu dieta los siguientes alimentos fundamentales: la variedad más amplia de frutas que puedas elegir, frutos secos como almendras y nueces, carne roja sin grasa, pollo, pescados, vegetales, verduras, hortalizas, infusiones, lácteos descremados, aceitunas, pastas, arroz integral, pero por sobre todas las cosas abundante agua o algún otro tipo de líquidos.

Siempre que elaboramos una dieta alimenticia, debemos tener en cuenta su complemento: la actividad física. Si crees que no dispones del tiempo suficiente, por lo menos trata de dedicar 40 minutos a una actividad diaria como la caminata o el ciclismo. Si eres constante bastará con sesiones más cortas. Anímate a cambiar tu estilo de vida con una dieta saludable y una buena rutina de ejercicios.