Correr o caminar: ¿Qué nos conviene?

A la hora de decidir qué ejercicio es el que nos conviene, existen dos opciones muy sencillas que nos permitirán disfrutar del aire libre y de diferentes paisajes: caminar o correr. Pero, ¿cuál es mejor para nuestra salud? Ambos son excelentes ejercicios aeróbicos, aunque cada uno tiene sus ventajas y desventajas.

En cuanto a la pérdida de peso correr resulta mucho más efectivo. En realidad la caminata ofrece beneficios similares, sólo que deberás emplear el doble de tiempo para lograr los mismos resultados. La diferencia radica en la intensidad de cada uno.

Tanto los que disfrutan caminar o correr comenzarán a ver resultados si mantienen la constancia. Lo ideal es realizar una hora de ejercicios todos los días, ya sea de una sola vez o dividiéndolo en tres o cuatro veces durante la jornada para completar ese tiempo.

Si hablamos de lesiones, la caminata tiene claras ventajas, las cuales están mucho menos asociadas a un ejercicio de bajo impacto como caminar. También significa una buena opción para las personas que tienen sobrepeso o alguna enfermedad cardiovascular, a quienes les resultaría dificultoso y hasta arriesgado correr.

El ejercicio de caminar puede ser muy beneficioso para ciertos atletas que se están recuperando de una lesión. Lo importante es ir definiendo objetivos pequeños a corto plazo, y a medida que se vayan cumpliendo, aumentar la exigencia semana tras semana.