Cómo quemar la grasa de las caderas

Uno de los mayores focos de acumulación de grasa se produce en las caderas. Si tu deseo es poder reducir esos excedentes y lucir una piernas completamente bellas, el primer secreto será una buena alimentación y la constancia en una rutina diaria de ejercicios localizados en la zona.

Generalmente las actividades físicas clásicas como la caminata, el trote, el ciclismo y la natación, resultan altamente efectivas en la reducción de grasa de las caderas. Además existe un ejercicio bastante reciente llamado spinning con el cual lograrás quemar los lípidos acumulados en los gluteos y las caderas.

Además de estos deportes que seguramente ya conoces, compartimos contigo dos ejercicios que trabajarán en forma localizada sobre la superficie que estamos necesitando.

El primero de ellos se realiza en el suelo recostada sobre uno de los lados del cuerpo. El ejercicio consiste en elevar la pierna que ha quedado arriba. Unas tres o cuatro series de quince repeticiones por pierna bastará las primeras veces. Luego puedes ir aumentando la cantidad poco a poco.

El segundo lo realizarás de pie. Contrae el abdomen y los gluteos, manteniendo las piernas separadas, desciende como si fueras a sentarte en una silla imaginaria. De esta manera flexionas y extiendes las piernas unas tres o cuatro series de diez repeticiones al principio, para luego ir incrementando la cantidad.