Natación: una actividad saludable y relajante

Seguramente necesitas incluir alguna actividad física a tu rutina diaria. Al momento de decidir cuál, ten en cuenta que la natación es uno de los mejores y más completos ejercicios. Implica el uso de casi todos los músculos necesarios para la circulación, sin el peso del cuerpo golpeando con cada movimiento como cuando uno esta caminando o corriendo.

La resistencia al agua es mucho mayor que la empleada contra el aire, por lo tanto los músculos deben trabajar más duro. Cuanto más tiempo practiques la natación mayor será tu resistencia, además mejorará la utilización del oxígeno y aumentará tu función pulmonar.

Entre los tantos beneficios que te puede ofrecer la natación se encuentran los siguientes: estimula la circulación, promueve la respiración adecuada y ayuda a combatir el proceso de envejecimiento. Además mejora la capacidad de controlar y mantener un peso saludable con una gran quema de calorías.

Al practicar este ejercicio podrás tonificar la parte superior de los brazos, hombros y piernas. Por otra parte, también fortalece los músculos de tu corazón y mejora el suministro de oxígeno hacia las diferentes partes de tu cuerpo.

Se ha comprobado que al nadar se obtienen beneficios psicológicos como: actitud mental positiva, elevada autoestima, una mayor sensación de bienestar, reducción del estrés, un aumento en el nivel de energía y una estabilidad entre la mente y el cuerpo. Comienza a practicar este deporte y compruébalo tú misma.