Simples técnicas para mantener un abdomen plano

El abdomen es uno de los lugares del cuerpo donde se acumula mayor cantidad de grasa. Para poder combatir este problema debemos recurrir a las técnicas básicas: una dieta baja en calorías y actividad aeróbica. Aunque lo dicho no será suficiente: es importante incorporar ejercicios para tonificar los músculos.

Una de las actividades que mejor resultado ofrece a la hora de fortalecer el abdomen la realizaremos acostadas sobre una colchoneta. Levantamos las piernas y las movemos como si estuviéramos pedaleando una bicicleta. Al realizar este ejercicio se tonifican los abdominales inferiores. Para los superiores, siempre acostadas, con las piernas flexionadas y las manos en la nuca intentaremos levantarnos realizando movimientos cortitos.

Para fortalecer los abdominales oblicuos nos recostamos con las piernas flexionadas, pero en lugar de levantarnos hacia adelante, lo haremos hacia ambos costados, alternando una y otra vez. Tanto para este ejercicio como para los demás, se comienza con pocas repeticiones, para luego ir incrementándolas paulatinamente.

Estos ejercicios de tonificación tendrán mejor resultado mientras menos grasa corporal tengamos. Por eso es tan importante una dieta sana y equilibrada, siempre en combinación con un gran consumo de agua u otros líquidos naturales. Las actividades aeróbicas harán su gran contribución, por lo que recomendamos comenzar con una sesión de trote diario. También se puede implementar la bicicleta, el salto de cuerda o el escalador mecánico.