Técnicas de relajación y respiración

La respiración profunda es una sencilla pero potente técnica de relajación. Es muy fácil de aprender y se puede realizar prácticamente en cualquier lugar. La respiración profunda resulta ser la piedra angular de muchas otras prácticas de relajación, y también se puede combinar con otros elementos relajantes como música y aromaterapia.

Técnicas de relajación como la respiración profunda, la visualización, la relajación muscular progresiva, la meditación y el yoga pueden ayudarte a reducir tus niveles de estrés cotidiano y a darle un impulso a tus sentimientos de alegría y serenidad.

¿Cómo realizar estas técnicas?

Ante todo busca la posición que te resulte más cómoda y cierra los ojos. Luego respira profundamente varias veces, para luego comenzar a concentrarte en las diferentes partes de tu cuerpo: desde la punta de los pies hasta la cabeza. Tómate tu tiempo para sentir cada una de las partes.

A menudo nuestra respiración refleja nuestro estado de relajación o exitación. Intenta respirar muy lentamente en todos los casos que practiques este tipo de ejercicios. Procura que tu mente logre una conexión real con tu cuerpo, y aprende a disfrutarlo.

Este tipo de ejercicios es ideal para aquellos momentos en que hemos sufrido mucho estrés o presión tras un duro día de trabajo, algún exámen importante, o cualquier actividad que nos haya ocasionado tensión.

Anímate a poner estas técnicas en práctica… Sólo necesitas unos pocos minutos y un lugar para poder estirarte.