Respiración para combatir el estrés

Ya hemos hablado bastante sobre los efectos negativos del estrés sobre nuestro cuerpo y salud en general. Si notas que algo no está bien en tu cuerpo, si te has enfermado, si no logras conciliar el sueño o tienes pesadillas al dormir, si te han salido manchas en la piel o cualquier otro tipo de alergia nerviosa, si evidencias cualquier otro síntoma extraño y no encuentras una causa física, entonces seguramente el estrés se ha apoderado de ti.

Varios estudios realizados demuestran que una de las maneras más eficaces de combatir el estrés es a través de ejercicios de respiración profunda. La relajación implica algo más que estar cómodamente sentado o tirado en el suelo. Se trata no solamente de relajar el cuerpo, sino también la mente.

No tomemos a la ligera los síntomas que nos demuestran un cuadro de estrés. La menor manifestación nos indica que debemos hacer algo por nosotras mismas. Es fundamental tomarnos unos minutos una o dos veces al día para practicar técnicas de respiración profunda. De esta manera podemos reducir la presión arterial, ayudar en la digestión, disminuir la fatiga, reducir cefaleas y migrañas, y en general aumentar nuestra calidad de vida.

Bastará con unos cinco o diez minutos de real concentración. Nos relajamos, encontramos una posición cómoda, apagamos todo tipo de artefactos que nos comuniquen con el exterior, cerramos los ojos y nos concentramos en la respiración. Prueba esta técnica y verás grandes resultados.